Активний темп сучасного життя може негативно впливати на здоров’я. Саме тому у багатьох людей спостерігається занепад сил. Так називається стан, при якому людина відчуває недостатню кількість енергії для виконання звичайних повсякденних справ. Причин такого нездужання багато. Тому варто своєчасно звертати увагу на зміни в організмі та приймати спеціальні вітаміни та мінерали, які дозволять позбутися неприємних симптомів та безпосередньо самої проблеми.
Причини та симптоми занепаду сил
Занепад сил може виникати з різних причин. Насамперед це недостатня кількість сну, яка призводить до втоми. Нерідко впливає й поганий спосіб життя: зокрема, неправильне харчування, недостатня кількість фізичної активності, шкідливі звички.
На жаль, до занепаду сил призводить підвищений рівень стресу. Доволі часто чимало проблем виникає через різні захворювання. Діабет, анемія, проблеми з серцем чи судинами, щитовидною залозою — все це і багато іншого призводить до втоми та занепаду сил.
Небезпечний стан можна визначити за такими симптомами:
- відчуття втоми та постійної нестачі енергії;
- зменшення продуктивності протягом дня;
- проблеми з концентрацією;
- розлади сну;
- погіршення настрою;
- підвищена дратівливість;
- поява болю у м’язах та відчуття слабкості.
Занепад сил негативно впливає на повсякденне життя, значно погіршуючи його якість. Саме тому важливо своєчасно звернути увагу на зміни в організмі та прийняти необхідні заходи для підвищення життєвого тонусу. Найкраще цю задачу розв’язує зміна режиму дня, правильне харчування, регулярна фізична активність. Втім не слід забувати, що доволі часто відчуття занепаду сил виникає через нестачу вітамінів в організмі. Саме тому слід вживати спеціальні харчові добавки для розв’язання проблеми.
Вітаміни групи В
Всі вітаміни групи В беруть активну участь у забезпеченні енергетичного балансу в організмі. Саме вони потрібні для обміну речовин та забезпечення нормальної роботи нервової системи. Нестача будь-якого нутрієнту може призвести до втрати енергії.
Наприклад, вітамін В1 допомагає перетворювати глюкозу в енергію. Саме тому слід вживати достатню кількість злакових продуктів, насіння та горіхів. Вітамін В2 бере активну участь у перетворенні жирів, білків та вуглеводів в енергію. Він міститься переважно в молочних продуктах, м’ясі та яйцях. Вітамін В3 сприяє розширенню кровоносних судин та підтримує роботу нервової системи. Для насичення організму цим нутрієнтом необхідно вживати м’ясо, рибу, птицю та горіхи.
Пантотенова кислота (або вітамін В5) бере активну участь у виробленні енергії, синтезує жирні кислоти та гормони, які необхідні для більшості енергетичних процесів. Міститься вона переважно у м’ясі, рибі та яйцях. Вітамін В6 бере участь у синтезі гемоглобіну, завдяки чому кисень переноситься до тканин організму. Для забезпечення організму його достатньою кількістю варто вживати як продукти тваринного походження, так і рослинного.
Фолієва кислота допомагає формувати нові клітини та активує розширення кровоносних судин, завдяки чому забезпечується доставка поживних речовин по всьому організму. Міститься вона в листових овочах, цитрусових та квасолі. Вітамін В12 необхідний для нормального функціонування нервової системи, тому слід вживати продукти тваринного походження.
Вітамін С
Цей нутрієнт добре відомий своїми антиоксидантними властивостями. Тому він ефективно допомагає боротись зі стресом та покращувати енергетичний рівень в організмі. Він підтримує імунну систему та допомагає зберегти достатній рівень енергії та сил на повсякденні справи.
Потреба у вітаміні С може виникати як у дорослих, так і у дітей. Бажано вживати достатню кількість капусти, цитрусових та інших продуктів, або вживати спеціальні харчові добавки з вітаміном С. Цей спосіб навіть ефективніший, адже завдяки біодобавкам людина гарантовано отримує добову норму елемента.
Вітамін D
Цей вітамін бере активну участь у підтримці кісток та м’язів. Крім цього, він регулює настрій та рівень енергії в організмі. Наш організм може синтезувати його самостійно під впливом сонячних променів. Втім в період міжсезоння нерідко виникає його дефіцит через брак сонячної активності. В таких випадках рекомендовано вживати рибу, жирні молочні продукти, а також гриби, шпинат, авокадо.
Мінерали
Кальцій — не тільки зміцнює кістки та зуби, а також підтримує функціонування серцево-судинної системи та забезпечує роботу м’язів. Магній має позитивний вплив на нервову систему та забезпечує нормальний процес метаболізму в організмі. Цинк зменшує вплив стресу, завдяки чому підвищується витривалість організму.
Нестача цих мінералів призводить до занепаду сил. Тому важливо вживати спеціальні харчові добавки: наприклад, кальцію магнію + цинку від Bluebonnet Nutrition. Цей засіб має ефективну дію, тож дійсно покращує самопочуття та здоров’я.
